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大雪时节天寒冷 养生保健九原则(图)

文字:[大][中][小] 2017/4/12    浏览次数:1285    
中国天气网综合报道 前期,冷空气频繁影响我国,北方大部天寒地冻,这 正是进入大雪时节的特征。每年的12月7日至8日 为二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来,预 示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此 时养生保健尤为重要。

  据凤凰网报道,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从 中医养生的角度出发,大 雪时节正是进补养生调养的大好时机,那 么大雪时节养生究竟该怎么做呢?中 医提醒大雪时节养生有9大原则,做 到了可以让你健康整个冬季。

  一、保暖护阳气
  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预 防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
  大 雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣 服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这 样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  二、起居宜早眠早起
  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
  大雪时节,万物潜藏,养 生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特 别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增 强对气候变化的适应能力。
   

  三、养宜适度
  所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍 有劳作则怕耗气伤神,稍 有寒暑之异便闭门不出,食 之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都 因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
  四、养勿过偏
  综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静 养都在养生范畴之中,但 用之太过反而会影响健康。正 如有些人食补太过则会出现营养过剩,过 分静养只逸不劳则会出现动静失调,若 药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使 机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

  五、泡脚按摩
  必 须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每 天坚持用温热水洗脚,同 时按摩和刺激双脚穴位。每 天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸 湿性能好的鞋子也非常重要。

 六、要多喝水

  冬日虽排汗排尿减少,但 大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以 保证正常的新陈代谢。冬 季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。


 七、保持精神良好
  冬 天易使人身心处于低落状态。改 变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
 

  八、通风健脑
  冬 季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应 注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  九、喝粥调养
  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小 米牛奶冰糖粥等最适宜。

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